มีการสำรวจความเฉื่อยของสุขภาพ ในแถบเอเชียแปซิฟิก 2564 เปิดเผยว่าสิ่งเหล่านี้คือสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้สุขภาพจิตของเรานั้นแย่ลงและในหมู่ผู้ บริโภคโดย 6 ใน 10 ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่า สุขภาพจิตและสุขภาพทางกายของตนเองไม่ค่อยจะสู้ดีนัก อนิเมะโป๊ก็ไม่มีแรง สังเกตเห็นความเสื่อมโทรมของสุขภาพจิตและยอมรับว่า เกิดจากการที่ไม่ได้ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายเลยและรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากขึ้นและรวมไปถึงไม่มีคนรอบข้างที่คอยกระตุ้นให้ออกกำลังกาย จะดูอนิเมะโป๊ก็ไม่ค่อยมีอารมณ์สักเท่าไหร่
วิธีที่จะเติมความสดชื่นเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า
มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น เราต้องบริหารจัดการเวลาให้ดีเพื่อตัวเองและครอบครัว บางครั้งการที่เราจะหาเวลาออกกำลังกายนั้นจึงทำได้ยาก การเคลื่อนไหวที่จะให้เกิดการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาได้นั้น จะส่งผลเชิงบวกต่อ และยังช่วยฟื้นฟูพลังงาน อย่างเช่น การดูอนิเมะโป๊เพื่อคลายเครียด ผลจากการสำรวจในด้านของสุขภาพดี ผู้บริโภคถึง 47, %ได้กล่าวว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น
เมื่อไม่สามารถหาเวลา ออกกำลังกายได้หลายคนเพราะว่าตัวเองไม่มีกลุ่มเพื่อนที่จะคอยกระตุ้นให้ไปออกกำลังกาย คอร์สออกกำลังกายออนไลน์ไม่ว่าจะเป็นโยคะ แอโรบิคและการฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อ มี การออกกำลังกายหลายอย่างที่ไม่มีค่าใช้จ่าย เช่นการวิ่งหรือการเดินเร็ว การขี่จักรยาน เป็นต้น
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารคือแหล่งให้พลังงานและช่วยให้ร่างกายเรามีแรงที่จะทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มที่ในการวิจัยพบว่าในระหว่างการระบาดยอดขายอาหาร ที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มสูงขึ้นเนื่องจาก หาทานง่ายและสะดวก ในการรับประทาน เจ้าก่อนหน้านี้เคยพยายามที่จะหลีกเลี่ยง สิ่งเหล่านี้สอดคล้องกับผลสำรวจด้านความเฉยของสุขภาพในแถบเอเชียแปซิฟิกเผยให้เห็นว่า เหตุผลหลักที่ผู้บริโภคทานอาหารที่มีประโยชน์น้อยลงมีสาเหตุกระตุ้นจากการกินจุกจิก เมื่อมีความกังวลหรือเครียด และไม่มีแรงบันดาลใจในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แม้จะเป็นที่สำคัญ เป็นเรื่องที่ทำได้ยากพอสมควร อาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารและแร่ธาตุวิตามินที่จำเป็นในการทำงาน
การนอนหลับสนิท เป็นสิ่งที่สำคัญในการที่จะเติมพลังงานให้กับตัวเราเอง เวลาที่รู้สึกเครียดเราก็ จะนอนไม่ค่อยหลับ การจัดบริเวณที่นอนก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยทำให้เรานอนหลับสนิทเริ่มจากห้องนอนที่มีความมืดสงบและปราศจากสิ่งรบกวน ใช้ห้องนอนเพื่อในการหลับนอนเท่านั้น เพื่อไม่ให้เรารู้สึกอยากจะทำงาน และไม่ควรดูอนิเมะโป๊นานๆ เพราะมันจะทำให้สมองตื่นตัวจนนอนไม่หลับ