การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมบูรณ์ ไม่แพ้เราดาราในคลิปเย็ด นอกจากนี้คุณจะสามารถดึงดูดความสนใจ จากเพศตรงข้าม และสร้างความประทับใจให้กับคนที่พบเห็นได้มาก ดังนั้นคุณควรจะ ปรับและหารูปแบบการรับประทานอาหารที่เหมาะกับตนเอง นี่คือเคล็ดลับเพื่อช่วยคุณควบคุมอาหารอย่างมีประสิทธิภาพวางแผนการรับประทานอาหาร: การวางแผนอาหารจะช่วยคุณป้องกันการบริโภคอาหารจากที่ไม่เหมาะสม กำหนดเวลาที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหารหลักและมื้ออาหารเล็ก ๆ ในวันนั้น ๆ เพื่อป้องกันความหิวผลัดในเวลาที่ไม่เหมาะสม ยิ่งคุณดูคลิปเย็ดบ่อยๆคุณก็จะหิวมากขึ้น เพราะร่างกายเผาผลาญพลังงานออกไปเยอะ
บริหารจัดการการหิว: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณโปรตีนและใยอาหารสูงสามารถช่วยควบคุมความหิวได้ดี เนื่องจากจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มตัวนานขึ้น แต่ถ้าหากคุณรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายคุณก็จะหิวบ่อยกว่าเดิม บางคนคิดว่าแค่กินอาหารเล็กๆ หรือกินอาหารที่ย่อยง่าย ก็มีพลังเหลือไว้สำหรับดูคลิปเย็ด แต่อาจจะไม่ได้คำนึงถึงว่าหลังจากดูคลิปเย็ดไปแล้วคุณอาจจะหิว และรู้สึกเหนื่อยล้าจนต้องการอาหารที่มีความหนักท้องมากขึ้น
เลือกอาหารที่สดและคุณภาพ: เลือกอาหารที่มีคุณภาพ และสดใหม่ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ และไขมันที่ดีสำหรับหัวใจ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สมดุลและสามารถย่อยได้ดี สิ่งสำคัญคืออาหารสดจะทำให้คุณค่าทางโภชนาการยังคงอยู่ครบถ้วน ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมทางด้านโภชนาการอย่างยิ่ง
ควบคุมส่วนในอาหาร: การควบคุมส่วนในอาหารสามารถช่วยลดปริมาณพลังงานที่บริโภคได้ นำจานอาหารไปแบ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อช่วยควบคุมการบริโภคโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เหตุนี้ทำให้คุณต้องจัดการสัดส่วนในการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ไม่ควรทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากเกินไป เพราะมันจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ทำให้อ้วน
บริโภคอาหารในจำนวนน้อย: ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ใช้จานขนาดเล็กหรือเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้อยในมื้อแรก กะว่าอาหารเหล่านี้จะพอดีกับความหิวของคุณ แต่ถ้าหากยังเป็นมือใหม่คุณสามารถเตรียมอาหารว่างที่มีประโยชน์ เอาไว้กินแก้หิวได้
สังเกตความหิวและความอิ่ม: ฟังร่างกายและรับรู้สัญญาณความหิวและความอิ่ม หากคุณรู้สึกอิ่มแล้ว ไม่ต้องบังคับ กินให้หมด ยิ่งคุณฝืนกินอาหาร คุณก็จะได้รับอาหารในปริมาณที่มากเกินความต้องการ ของร่างกาย